برای شما بازدید کننده محترم این مقاله کامل را تهیه کرده ایم.

اثرات ورزش و فعالیت جسمانی

قسمتی از متن :

1

‏اثرات ورزش و فعالیت جسمانی

 ‏بر سلامت جسم و روان

«‏بخشی از ‏مقاله دکتر داود فرج زاده»

‏قلب یکی از اعضاء حساس و مهم بدن است و هرگونه ‏اختلالی در عملکرد قلب، موجب اختلال در فعالیتهای روزانه خواهد شد،یکی از راههای ‏مراقبت از قلب، انجام فعالیتهای جسمانی و ورزش های مناسب، به تناسب وزن وسن ‏است.

‏تاثیرات مثبت ورزش

‏بر سیستم قلبی و عروقی عبارتند از :

1- ‏تقویت ‏عضله قلب و سایر عضلات بدن.‏ ‏ 2- تسریع در جریان خون و انتقال بهتر اکسیژن به ‏قسمتهای مختلف بدن.3- پیشگیری از بروز بیماری فشار خون به دلیل کاهش کلسترول ‏وبازشدن عروق. 4- به دلیل تقویت عضله قلب و افزایش قدرت انقباضی آن، تعداد ضربان ‏قلب در حالت استراحت در هر دقیقه کمتر شده و در مقابل، خون با نیروی بیشتری به ‏جریان می افتد.‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ 5- با انقباض عضلات پا در حین ورزش، خون راحت تر به قلب باز ‏می گردد واز بروز واریس در پاها جلوگیری میشود.

‏مهمترین اثرات ورزش

 ‏بر ‏دستگاه تنفس عبارتند از:

1-‏با ورزش کیسه های هوایی شش ها بیشتر باز شده و بازدهی ‏آنها افزایش می یابد.‏ ‏ 2-افزایش حجم تنفسی در طول شبانه روز ، موجب دریافت اکسیژن ‏بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن می شود.3- قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن بیشتر، ‏موجب می گردد کارآیی جسمانی افزایش یافته و دیرتر خسته شویم.

‏مهمترین اثرات ‏مثبت ورزش

 ‏بر دستگاه عصبی عبارتند از:

‏1- ‏ورزش از فشارهای روانی و ‏نارحتیهای روحی می کاهد وراهی مناسب برای مقابله با افسردگی است.

‏2-‏با بهبود ‏کار سیستم عصبی-عضلانی، موجب چالاکی و افزایش و کارایی بدن می شود.

‏3-‏ورزش ‏موثرترین راه برای درمان بی خوابی است.

‏مهمترین اثرات مفید ورزش

‏بر دستگاه ‏حرکتی عبارتند از

1

‏اثرات ورزش و فعالیت جسمانی

 ‏بر سلامت جسم و روان

«‏بخشی از ‏مقاله دکتر داود فرج زاده»

‏قلب یکی از اعضاء حساس و مهم بدن است و هرگونه ‏اختلالی در عملکرد قلب، موجب اختلال در فعالیتهای روزانه خواهد شد،یکی از راههای ‏مراقبت از قلب، انجام فعالیتهای جسمانی و ورزش های مناسب، به تناسب وزن وسن ‏است.

‏تاثیرات مثبت ورزش

‏بر سیستم قلبی و عروقی عبارتند از :

1- ‏تقویت ‏عضله قلب و سایر عضلات بدن.‏ ‏ 2- تسریع در جریان خون و انتقال بهتر اکسیژن به ‏قسمتهای مختلف بدن.3- پیشگیری از بروز بیماری فشار خون به دلیل کاهش کلسترول ‏وبازشدن عروق. 4- به دلیل تقویت عضله قلب و افزایش قدرت انقباضی آن، تعداد ضربان ‏قلب در حالت استراحت در هر دقیقه کمتر شده و در مقابل، خون با نیروی بیشتری به ‏جریان می افتد.‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ 5- با انقباض عضلات پا در حین ورزش، خون راحت تر به قلب باز ‏می گردد واز بروز واریس در پاها جلوگیری میشود.

‏مهمترین اثرات ورزش

 ‏بر ‏دستگاه تنفس عبارتند از:

1-‏با ورزش کیسه های هوایی شش ها بیشتر باز شده و بازدهی ‏آنها افزایش می یابد.‏ ‏ 2-افزایش حجم تنفسی در طول شبانه روز ، موجب دریافت اکسیژن ‏بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن می شود.3- قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن بیشتر، ‏موجب می گردد کارآیی جسمانی افزایش یافته و دیرتر خسته شویم.

‏مهمترین اثرات ‏مثبت ورزش

 ‏بر دستگاه عصبی عبارتند از:

‏1- ‏ورزش از فشارهای روانی و ‏نارحتیهای روحی می کاهد وراهی مناسب برای مقابله با افسردگی است.

‏2-‏با بهبود ‏کار سیستم عصبی-عضلانی، موجب چالاکی و افزایش و کارایی بدن می شود.

‏3-‏ورزش ‏موثرترین راه برای درمان بی خوابی است.

‏مهمترین اثرات مفید ورزش

‏بر دستگاه ‏حرکتی عبارتند از

تصاویری از چند صفحه نخست فایل :

توجه فرمایید بدلیل تهیه ی تصویر با نرم افزار های خارجی متن نمایش داده شده در تصاویر ممکن است دارای اشکالاتی در نمایش برخی حروف باشد که در فایل اصلی بدون مشکل است