چگونه نيروی خود را در ورزش تنيس به بالاترين حد خود برسانيم - word (..doc) - تحقیق -

قسمتی از متن :

2

‏چگونه نيروی خود را در ورزش تنيس به بالاترين حد خود برسانيم؟

‏آيا مي توان موفقيت ورزشي را پيش بيني كرد ؟ بسياري سعي كرده اند ‏، ‏وليكن ناموفق بوده اند . به هر حال تنها يك تست واحد براي موفقيت ورزشي وجود دارد . اين يافته را مي توان بگونه اي به ورزش تنيس تعميم داد .

در ورزش تنيس يك ضربه آغازين قدرتمند مي تواند نتيجه بسيار خوبي را براي شما در مقابل حريفتان در بر داشته باشد .‏ ‏ضربه شديد ( غير هوازي )‏،‏ حريف شما را در حالت تدافعي قرار مي دهد . قدرت در هر فعاليت ورزشي و بخصوص ورزشهايي كه در زمين انجام مي شود ،مثل تنيس بسيار مهم است ‏.

‏در ورزش تنيس سه منبع قدرت وجود دارد : ‏راكت‏ ‏،‏ ‏مکانيزم ‏ضربه ‏،‏ ‏سيستم عضلاني‏

‏ ‏براي دستيابي به بالاترين حد قدرت بايد بر روي اين سه عامل تمركز كنيد .

‏راكت :‏

راكت نيروهايي را كه شما در طول ضربات مكانيكي و سيستم عضلاني مشخص توليد كرده ايد ‏،‏ آزاد مي كند اما راكت هم يك منبع نيرو‏ ‏مي باشد . يكي از پيشرفتهاي اخير در تكنولوژي راكت افزايش طول آن مي باشد . اين امر باعث مي شود مقدار نيرويي كه شما به سر راكت وارد مي كنيد افزايش يابد . قوس زياد سر راكت در مسافت بيشتري حركت مي كند و به مفهوم نيروي گشتاوري بيشتر مي باشد .

اندازه گريپ راكت نيز عاملي در جهت افزايش سرعت راكت به حساب مي آيد . سرعت سر راكت نياز به انتخاب كوچكترين اندازه گريپ راكت دارد .

زه يك راكت مي تواند در نيروي آن موثر باشد . در زه راكت دو نكته بايد در نظر گرفته شود

2

‏،‏ سفتي زه و‏ ‏اندازه آنها‏.‏ سفتي كمتر ‏،‏ قدرت بيشتر را بدنبال دارد . فشار كمتر زه به توپ اجازه مي دهد كه تماس بيشتري با راكت داشته باشد و ما طبق قوانين مكانيك مي دانيم كه هر چه زمان نيرويي را كه به يك جسم وارد مي كنيم طولاني تر ش‏و‏د ، جسم ‏از‏ نيروي بيشتري بهره مند مي شود . براي مثال يك پرتاب گر وزنه به منظور وارد آوردن نيرو به وزنه در يك قوس بزرگتر با فاصله بيشتر از هدف مي ايستد . به همين ترتيب زه هاي شل تر به راكت اجازه مي دهند كه در تماس طولاني تر‏ ‏با توپ باشند‏ و‏ مي توانيد نيروي بيشتري را به توپ وارد كنيد . بنا بر اين اگر شما توان افزوده مي خواهيد ، نياز به كاهش فشار زه هاي راكت داريد. اگر دامنه فشار‏ ‏پيشنهادي (42 -50 ) پوند است براي نيروي بيشتر شما فشاري بين (42-44) پوند مي خواهيد ‏(اما‏ براي كنترل بيشتر نيروي كمتر بين ( 50-48)‏ ‏پوند‏ لازم است)‏. اندازه زه ها‏ هم‏ نيز موثر‏ ‏مي باشد . زه هاي باري‏ک‏تر دهش بيشتري دارند . بنابر اين توپ براي مدت بيشتري در تماس با راكت است و نيروي بيشتري به توپ وارد مي شود .

دانلود,مقاله,چگونه,نيروی,خود,را,در,ورزش,تنيس,به,بالاترين,حد,خود,برسانيم,دانلود