پرش با نیزه 2 - word (..doc) - تحقیق -

قسمتی از متن :

‏1

‏پرش با نیزه

‏1- ویژگیهای تکنیکی پرش با نیزه

‏2- قوانین پرش با نیزه

‏3- مراحل آمو زش پرش با نیزه

‏ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

‏ويژگى‌هاى تکنيکى تکنيک پرش با نيزه مراحل کامل

‏تکنيک پرش با نيزه، به مراحل زير تقسيم مى‌شود:

‏دورخيز و کاشتن نيزه، جهش، جمع‌شدن به عقب و کشش/چرخش، عبور از مانع و فرود.

‏يک دورخيز سريع موجب گرفتن نيزه پرش از ارتفاع بالا و استفاده از نيزه‌هاى ‏غيرقابل انعطاف مى‌شود. ترکيب دورخيز و کاشتن صحيح و مناسب، شرط اصلى براى يک پرش ‏موفقيت‌آميز است.

- ‏در خلال عمل جهش و خم‌کردن نيزه پرش مى‌بايد حداکثر انرژى به نيزه‏ٔ‏ پرش منتقل ‏شود.

‏2

- ‏در خلال جمع‌شدن به عقب، کشش و چرخش، به‌قدر ممکن، انرژى ذخيره‌شده را انتقال ‏مجدد دهيد که اين‌کار به اعمال عضلات فعال نيز کمک مى‌شود.

‏ويژگى‌هاى تکنيکى وضعيت گرفتن و حمل نيزه پرش

‏هدف: به‌حداقل رساندن اختلال در مرحله‏ٔ‏ دورخيز و آماده‌شدن براى کاشتن نيزه به‌طور ‏مؤثر

‏دست راست نزديک به لگن راست در حالى‌که دست چپ به‌اندازه‏ٔ‏ عرض شانه از آن فاصله ‏دارد قرار مى‌گيرد.

- ‏هر دو دست خم مى‌باشند.

- ‏آرنج دست چپ به‌طرف پهلو قرار مى‌گيرد.

- ‏بالاتنه در يک وضعيت راست قرار مى‌گيرد. (تصوير وضعيت گرفتن و حمل نيزه پرش(

‏وضعيت گرفتن و حمل نيزه پرش

‏ويژگى‌هاى تکنيکى کاشتن نيزه پرش

‏هدف: آماده‌شدن براى جهش و به‌حداقل رسيدن کاهش سرعت.

دانلود,مقاله,پرش,با,نیزه,2,دانلود