شما بازدید کنند محترم میتوانید با هزینه ی اندکی فایل (ورزش براي زندگي 10 ص) را تهیه فرمایید.

قسمتی از متن :

‏2

‏ورزش براي زندگي

‏دكتر فرزانه تركان- ورزش را به عنوان «‏هرگونه فعاليت يا تجربه كه باعث احساس لذت و نشاط مي‏ ‏شود» تعريف مي‏ ‏كند. افراد به ‏دلايل مختلف و در سطح متنوعي از رقابت، در ورزش شركت مي‏ ‏كنند. انگيزه فرد نسبت به ‏ورزش كردن ممكن است به ميزان وسيعي بين آن كه ورزشكار تفريحي است

‏و آن كه ‏ورزشكار حرفه‏ ‏اي است، تفاوت كند. البته، فوايد بالقوه مشاركت در ورزش مي‏ ‏تواندبه ‏مراتب از نتايج كوتاه مدت آن مانند برنده شدن در مسابقه، فراتر رود. جدا از ميزان ‏درگيري فرد در ورزش، بقاي سلامت مي‏ ‏تواند جزء مهمي به شمار ‏آيد.

‏فوايد ورزش در طول زندگي

«‏تمرين كردن» جزء بسيار با ارزشي از ورزش ‏است كه باعث پيشگيري از بيماري و ناتواني جسمي مي‏ ‏شود. الگوي زندگي اگر شامل تمرين ‏منظم باشد، فوايد طبي چشمگيري به همراه خواهد داشت. يك برنامه مناسب ورزشي، سلامت ‏را تضمين مي‏ ‏كند و خطر بسياري از بيماري‏ ‏هاي شايع پزشكي را كاهش مي‏ ‏دهد. بنابر اين، ‏ورزش مرتب مي‏ ‏تواند طول عمر را افزايش دهد، از احتمال بيماري‏ ‏هاي خاصي پيشگيري كند. ‏اثرات ويژه و بالقوه تمرينات منظم عبارت است از: افزايش قدرت و تحمل بدني، بهبود ‏انعطاف‏ ‏پذيري، بهبود احساس سرزندگي و سلامت و نيز كيفيت زندگي. ورزش منظم مي

‏2

‏ ‏تواند ‏فشار خون را كاهش دهد، وضعيت قلبي- عروقي را بهبود بخشد، درصد چربي بدن را كاهش دهد ‏و وضعيت چربي‏ ‏هاي انباشت شده را بهبود بخشد. آن زندگي كه همراه با شركت در ورزش ‏باشد، كمك مي‏ ‏كند تا جلوي بيماري‏ ‏هاي قلبي- عروقي، پوكي استخوان و بسياري از ‏وضعيت‏ ‏هاي پزشكي گرفته شود. همچنين ممكن است كمك كند تا از پيشرفت بيماري‏ ‏هايي ‏مانند بيماري قند و فشار خون جلوگيري شود. در ضمن، مي‏ ‏تواند ناتواني‏ ‏هاي ناشي از ‏اين بيماري‏ ‏ها را نيز كاهش دهد.

‏براي افرادي كه دچار نقايص جسمي در اثر بيماري ‏يا ضربه شده‏ ‏اند، ورزش اختصاصاً نقش مهمي ايفا مي‏ ‏كند. مشاركت در ورزش مي‏ ‏تواند از ‏بروز بعضي از عوارض ثانويه بيماري‏ ‏ها و يا وضعيت‏ ‏هاي پزشكي زمينه‏ ‏اي جلوگيري به عمل ‏آورد. همچنين ورزش كمك مي‏ ‏كند تا آن مقدار از عملكرد كه باقي مانده است، بهبود يابد ‏و از ميزان ناتواني حاصل از آن نقص جسماني مي‏ ‏كاهد. براي مثال، تقويت اندام فوقاني ‏در فردي كه دچار پاراپلژي (فلج در اندام تحتاني قرينه) است، مي‏ ‏تواند باعث استقلال ‏در فعاليت‏ ‏هاي روزانه و تحرك او شود. فعاليت بدني باعث بهبود كار قلب و عروق و ‏نيروي بدني مي‏ ‏شود و در افرادي كه مشكلات پزشكي ندارند، احساس نشاط و سلامت به وجود ‏مي‏ ‏آورد. اخيراً مشخص شده كه ورزش همچنين براي بيماران نيز مفيد است. همچنين ثابت ‏شده است، آن فعاليت‏ ‏هاي بدني كه به صورت عادي درآمده‏ ‏اند، بخصوص فعاليت‏ ‏هاي آئروبيك ‏دايمي ممكن است باعث ايجاد بعضي اثرات مثبت روي سلامتي بدن شوند.