خریدار گرامی شما میتوانید فایل (نفس گیری د ر کرال سینه) را ویرایش کنید.

نفس گیری د ر کرال سینه - word (..doc) - دانلود,مقاله,نفس,گیری,د,ر,کرال,سینه,دانلود

قسمتی از متن :

‏نفس گیری در کرال سینه :

‏سومين مرحله آموزش ، اجراي كليه ي حركات دست وپاها‏ ‏ بدون تنفس

‏( هماهنگي دست و پا ) GRAWL STROKE – NON- BREATHING SIDE

‏ ‏در كرال هماهنگي بين حركات دست و پا اهميت‏ ‏ بسيار دارد . در حالت كلي به ازاي يك دايره ي كامل كه دو دست مي پيمايند ، پاها‏ ‏ 6 ضربه به آب مي زنند و قاعدتاٌ اين ريتم‏ ‏ بايد مراعات شود . و در اين مرحله حركات‏ ‏ دست و پاها‏ ‏ با هم تنظيم‏ ‏ و هماهنگي پيدا كنند . تنظيم حركات دست و پا به صورت زير انجام مي گيرد .

‏موقعي كه كشش دست انجام گرفت ، بنا به مقتضيات فردي ريتم حركات پا دو الي شش ضربه خواهد داشت . كشش دست در آب منجر به پيشروي بدن در آب مي شود . حركت پا و يا ضربه ي پا در آب ثبات و تكيه بدن را از نظر حفظ تعادل فراهم مي نمايد . علاوه بر آن حركت پا از فرورفتن و منحرف شدن پايين تنه در آ ب جلوگيري مي نمايد . هر بار كه يك دست از آب خارج شد‏ ‏ پاي ‏ ‏همان طرف عمل ضربه زدن به پايين را انجام مي دهد .

‏چرخش در محور طولي بدن باعث آساني به جلو راندن بدن وبالا گرفتن آرنج خواهد شد . چرخش بدن به خصوص براي شناگرانيكه مفصل شانه آنها‏ ‏ . انعطاف پذيري كافي ندارد بسيار مفيد است

‏از نكات مهمي كه در مورد ورود دست به آب بايد به خاطر داشت لحظه ي ورود به آب است . يعني بدانيم موقعيت دستها نسبت به يكديگر چگونه است يا موقعي كه يك دست در حال كشش است، دست ديگر در چه مرحله اي قرار دارد ؟‏ ‏ بهترين ميزان ورود دست به آب موقعي است كه دست زير آب نيمي از كشش زير آب را انجام داده است . زيرا در اين حالت در هيچ لحظه دست توقف نداشته و حركت دائمي در حال كشش خواهد داشت

‏ 

‏ 

‏ ‏مرحله چهارم نفس گيري در كرال سينه BREATHING

‏