تغذيه ورزشي مرتبط با سالهاي اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه - word (..doc) - تحقیق -

قسمتی از متن :

‏بسم الله الرحمن الرحيم

‏ ‏تغذيه ورزشي‏ ‏ ‏ ‏مرتبط با سالهاي اول‏‌‏ ــ دوم ــ سوم متوسطه

‏تهيه و تنظيم :‏       ‏ ‏الهه جلايريان

‏دبير تربيت بدني منطقه 9 آموزش و پرورش شهر تهران

‏ 

‏

‏مقدمه :‌

‏بي شك موجودات زنده براي ادامه حيات نياز مبرم به خوردن وآشاميدن دارند.

‏بدين لحاظ تغذيه ازبدو تولد تا پايان عمر با هر موجود زنده اي همراه بوده و جزء اساسي ترين نيازهاي او مي باشد . آب و غذا همواره به عنوان اصلي‏‌‏ترين دغدغه زندگي مطرح بوده است . رهنمودهاي دين مبين اسلام و سيره عملي زندگي پيامبر اكرم و ائمه هدي درمورد تغذيه مويد اين واقعيت است معذالك بايد به اين موضوع نگاه ويژه اي داشت و باب اطعمه و اشربه درمتون فقهي و آيات و روايات در اين زمينه تاكيدي براهميت آن مي باشد . امروزه تغذيه به عنوان مقوله اي علمي دربين ديگر علوم جايگاه ويژه اي يافته است . همراه با گسترش تربيت بدني و ورزش و اقبال عمومي جهت پرداختن به فعاليت‏‌‏هاي ورزشي به منظور تامين سلامت جسمي و رواني به ويژه دست‏‌‏يابي به سكوهاي قهرماني براهميت نقش تغذيه در اين فرآيند پيش ازپيش افزوده شده به ويژه از زماني كه ورزش پاي درعالم حرفه اي گذاشت . درنتيجه عدم اطلاع كافي ازنقش تغذيه درفعاليت هاي ورزشي نه تنها موجب مي‏‌‏شود نتايج مورد انتظار ازتمرين و فعاليت گرفته نشود بلكه ضرر و زيان فراواني را نيز متوجه ورزشكاران خواهد نمود.

‏به ياد مادرم

‏الهه جلايريان ــ بهار 84

‏فصل اول

‏ 

‏آب : اولين ماده حياتي و ضروري خوراك موجودات زنده آب است .

‏آب بدن درسه محيط درون سلولي ، بيرون سلولي (ميان بافتي) و پلاسما (خون) راتشكيل مي‏‌‏دهد آب محيط مناسبي براي حلاليت ويتامين‏‌‏ها و املاح و انتقال آنهاست و پس از اكسيژن (ازنظر كارايي و حياتي) ضروري‏‌‏ترين ماده بدن مي‏‌‏باشد .

دانلود,مقاله,تغذيه,ورزشي,,مرتبط,با,سالهاي,اول‌,ــ,دوم,ــ,سوم,متوسطه,دانلود