خریدار گرامی شما میتوانید فایل (باورهاي غلط درباره ورزش بدنسازي 4ص) را ویرایش کنید.

باورهاي غلط درباره ورزش بدنسازي 4ص - word (..doc) - دانلود,مقاله,باورهاي,غلط,درباره,ورزش,بدنسازي,4ص,دانلود

قسمتی از متن :

2

‏باورهاي غلط درباره ورزش بدنسازي

‏امـروزه تـمـرین های ورزشی و رژیم های غذایی مختلفـی ‏وجـود دارد و ایـن کـار مـا را دشـوارتر کرده است. زیرا نـمی ‏دانیم که کدامیک از این برنامه ها نتیجه دلـخـواه را بـه مــا ‏می دهد.

‏افـراد آگاه و مطلع زیادی وجود دارند که بـشما تـوصیه کنند ‏چـگـونـه به اهدافتان برسید. اما بهتر است که از چند اصل ‏مـهــم در دنیای بدنسازی مانند " كربوهيدرات ها دشـمـن ‏سـلامتی" نیـز آگـاه شـویـد. اگـر چه در طول زمان این باور تـغیـیـر یافته و اصلاح شده است و مردم دوباره از این مادهمغذی در رژیم های غذاییشان استفاده می کنند.

‏پس بـه ایـن عـقــاید و باور ها اعتقاد نداشته باشید چـونپیشرفتتان کندتر‏ ‏شده و حـتـی مـمـکن اسـت صـدمـاتــینیز متحمل شوید.

‏اولین عقیده:‏ برنامه دوستتان برای شما نتیجه ای مشابه خواهد داشت.

‏این تصوری بسیار متداول بین بدنسازان است که دائماً از دوستان ورزشکارشان در مورد برنامه ها و رژیم های غذاییشان پرس و جو می کنند. و فکر می کنند که اگر آنها هم همان راه را پیش بگیرند، نتیجه ای مشابه و یکسان دارد.

البته ممکن است خیلی هم دور از واقعیت نباشد.

‏ممکن است برنامه بسیار خوبی بوده باشد و شما حتی نتایج مثبتی هم ار آن بگیرید، اما به یاد داشته باشید که شرایط جسمی و روحی هر انسانی متفاوت است. و عکس العمل بدن شما در مقابل تمرینات مختلف شبیه به دوستتان نیست. پس بهترین کار این است که ابتدا نیاز های بدن خود را تشحیص داده و بعد تمریناتی مناسب برای آن انجام دهید. ممکن است تعداد دفعات تکرار هر تمرین را کاهش یا افزایش دهید و به این صورت برنامه متفاوتی خواهید داشت. مهم این است که بهترین برنامه را که مناسب شماست به کار گیرید.

2

‏ ‏ ‏ 

‏دومین عقیده:‏ نیازی نیست تمرینات پا انجام دهید.‏

‏این روزها وقتی به باشگاه می روید به نظر می رسد که همه در حال کار کردن روی بازوهایشان هستند و کسی روي ران و پاهایش کار نمی کند. معمولاً آقایان از تمرینات پا صرف نظر می کنند و بیشتر روی بالاتنه شان کار می کنند. آن ها تصور می کنند که وقتی صبح ها می دوند و یا هنگام دوچرخه سواری به اندازه کافی روی پاهایشان کار کرده اند.

‏واقعیت این است که کار کردن روی پاهایتان باعث رشد بالاتنه تان نیز خواهد شد. عضله های پا بسیار بزرگ هستند، و زمانی که تحریک می شوند مقدار زیادی تستوسترون (اولین هورمون آنابولیسم مخصوص رشد عضله ها) در بدن ترشح می کنند. بنابراین شما می توانید حتی در روز هایی که روی بالاتنه تان کار نمی کنید به آنها فایده برسانید.

‏همچنین، داشتن پائین تنه ای قوی برای ادامه تمریناتتان بسیار لازم است. و اگر نه، مثل اینمی ماند که بخواهید خانه ای بدون پایه یا فونداسیون بسازید. پس تمرین پا را نادیده نگرفته و عقب نیندازید.

‏سومین عقیده: ‏انجام حرکات بالا برنده ضربان قلب بصورت سبك‏ ‏به مدت یک ساعت، بهترین راه برای سوزاندن چربی در بدن است.

تصاویری از چند صفحه نخست فایل :

توجه فرمایید بدلیل تهیه ی تصویر با نرم افزار های خارجی متن نمایش داده شده در تصاویر ممکن است دارای اشکالاتی در نمایش برخی حروف باشد که در فایل اصلی بدون مشکل است