خریدار گرامی شما میتوانید فایل (آشنايي با اصول بهداشت و تغذيه ورزشي) را ویرایش کنید.

آشنايي با اصول بهداشت و تغذيه ورزشي - word (..doc) - دانلود,مقاله,آشنايي,با,اصول,بهداشت,و,تغذيه,ورزشي,دانلود

قسمتی از متن :

1

‏بسمه تعالي

‏ 

‏آشنايي با اصول بهداشت ‏و ‏ ‏تغذيه ورزشي

‏ 

‏تهيه و تنظيم :‏                         ‏ ‏     ‏شراره محمدي

‏دبير تربيت بدني منطقه 4 آموزش و پرورش شهر تهران

‏جهت دوره متوسطه

‏ 

2

‏تعريف بهداشت :

‏بهداشت يك حالت كامل سلامت جسمي رواني و اجتماعي است . براي برخورداري از بهداشت خوب بايد نظافت و بهداشت اعضاي بدن تغذيه ، خواب و استراحت ، ورزش و تفريح‏ ‏ ، عدم اعتياد ، مراقبتهاي پزشكي رعايت گردد و بهبود شيوه زندگي آموزش داده شود .

‏ 

‏انواع بهداشت : بهداشت ورزشي ، بهداشت رواني ، بهداشت فردي

‏تعريف بهداشت ورزشي‏ : بهداشت ورزشي را مي‏‌‏توان به شناخت و كاربرد مجموعه‏‌‏هاي ازعلوم و ورزشهاي تضمين كننده سلامت روحي و جسمي افراد درفعاليتهاي ورزشي اطلاق كرد كه موجب پيشگيري از بروز و اشاعه بيماريها و جلوگيري از صدمات جسماني در محيط ورزش مي گردد. (7)

‏ 

‏موازين بهداشت ورزشي و پوشاك :

‏_ استفاده از پوشاك خوب و مناسب درفعاليتهاي ورزشي (لباسهاي ورزشي نبايد تنگ باشد تا نظم كار تعريق مختل نشود و بدن از انجام كارهاي فيزيولوژيك باز نماند و نسبت به تبادل گرما ، سرما و تغييرات هوا بدن را محافظت كند .

‏-‏   ‏ ‏ازلحاظ بهداشتي رنگ و جنس لباس مناسب فصل و رشته ورزشي مورد نظر بوده و بعد از هر تمرين شسته شود .

‏-‏   ‏ ‏كفش ورزشي بايد نرم ، سبك و اندازه پا باشد بطوريكه با پوشيدن جوراب كاملا گيپ پا گردد.

‏-‏    ‏دركف كفش خطوط عرضي تعبيه شده باشد كه از سرخوردن و چرخش ناحيه پنجه تا حد ممكن جلوگيري كند .

تصاویری از چند صفحه نخست فایل :

توجه فرمایید بدلیل تهیه ی تصویر با نرم افزار های خارجی متن نمایش داده شده در تصاویر ممکن است دارای اشکالاتی در نمایش برخی حروف باشد که در فایل اصلی بدون مشکل است